เครื่องคิดเลข

เครื่องคำนวณ BMR

ประมาณการความต้องการพลังงานพื้นฐานรายวันด้วยสมการ Mifflin-St Jeor

วิธีใช้งาน

1
ป้อนอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก
2
คำนวณ BMR
3
ใช้ผลลัพธ์เป็นข้อมูลการประมาณการ

คำตอบด่วน

เครื่องคำนวณ BMR ประมาณอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน—แคลอรี่ที่ร่างกายของคุณน่าจะเผาผลาญขณะพัก—จากอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนักโดยใช้สมการ Mifflin-St Jeor เป็นจุดเริ่มต้นของข้อมูล ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์หรืออาหาร

คุณสมบัติหลัก

คำนวณ BMR โดยใช้สูตร Mifflin-St Jeor ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย
ยอมรับอินพุตที่มีโครงสร้างสำหรับอายุ เพศ ส่วนสูง และน้ำหนัก
ทำงานในเครื่องในเบราว์เซอร์โดยไม่เก็บค่าสุขภาพส่วนบุคคลไว้บนเซิร์ฟเวอร์
ให้ตัวเลขพื้นฐานที่ชัดเจนก่อนตัวคูณกิจกรรมหรือการวางแผนอาหาร
รองรับอินพุตหน่วยเมตริกและหน่วยทั่วไปขึ้นอยู่กับรูปแบบฟอร์ม
รวมถึงคำเตือนด้านสุขภาพเนื่องจากการเผาผลาญของแต่ละบุคคลแตกต่างกันอย่างมาก

เกี่ยวกับเครื่องมือนี้

อัตราการเผาผลาญพื้นฐานประมาณพลังงานที่ร่างกายของคุณอาจใช้ขณะพักเพื่อรักษาการทำงานพื้นฐาน เช่น การหายใจ การไหลเวียน และการซ่อมแซมเซลล์ แอปฟิตเนส แผนโภชนาการ และเป้าหมายแคลอรี่มักจะเริ่มต้นด้วย BMR ก่อนที่จะใช้ตัวคูณกิจกรรม เครื่องคำนวณนี้ใช้สมการ Mifflin-St Jeor ซึ่งเป็นหนึ่งในสูตรที่อ้างอิงกันทั่วไปในเครื่องมือสุขภาพสำหรับผู้บริโภค ผลลัพธ์อาจแตกต่างจากการวัดในห้องปฏิบัติการ การประเมินทางการแพทย์ หรือการประมาณค่าของอุปกรณ์สวมใส่ เนื่องจากการเผาผลาญที่แท้จริงขึ้นอยู่กับมวลกล้ามเนื้อ ภาวะสุขภาพ ยา การนอนหลับ และพันธุกรรม ปฏิบัติต่อผลลัพธ์เป็นตัวเลขการวางแผนมากกว่าใบสั่งยา เนื่องจากการคำนวณทำงานในเครื่องในเบราว์เซอร์ของคุณ อินพุตส่วนสูง น้ำหนัก และอายุจะอยู่บนอุปกรณ์ของคุณระหว่างการใช้งานปกติ