న్యూట్రిషన్ ప్లానింగ్
రోజువారీ కార్యాచరణ స్థాయిల కోసం సర్దుబాటు చేయడానికి ముందు బేస్లైన్ క్యాలరీ సంఖ్యను అంచనా వేయండి.
కాలిక్యులేటర్ సాధనాలు
BMR కాలిక్యులేటర్
మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణంతో రోజువారీ బేస్లైన్ శక్తి అవసరాలను అంచనా వేయండి.
ఎలా ఉపయోగించాలి
- 1
వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువును నమోదు చేయండి.
- 2
BMR ను లెక్కించండి.
- 3
ఫలితాన్ని సమాచార అంచనాగా ఉపయోగించండి.
త్వరిత సమాధానం
BMR Calculator మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణాన్ని ఉపయోగించి వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు నుండి బేసల్ జీవక్రియ రేటును (విశ్రాంతి సమయంలో మీ శరీరం బహుశా బర్న్ చేసే కేలరీలు) అంచనా వేస్తుంది. ఇది సమాచార ప్రారంభ స్థానం, వైద్య లేదా ఆహార సలహా కాదు.
ముఖ్య లక్షణాలు
- విస్తృతంగా ఉపయోగించే మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ ఫార్ములాను ఉపయోగించి BMRని లెక్కిస్తుంది.
- వయస్సు, లింగం, ఎత్తు మరియు బరువు కోసం నిర్మాణాత్మక ఇన్పుట్లను అంగీకరిస్తుంది.
- సర్వర్లో వ్యక్తిగత ఆరోగ్య విలువలను నిల్వ చేయకుండా బ్రౌజర్లో స్థానికంగా రన్ అవుతుంది.
- కార్యాచరణ మల్టిప్లైయర్లు లేదా డైట్ ప్లానింగ్కు ముందు స్పష్టమైన బేస్లైన్ సంఖ్యను అందిస్తుంది.
- ఫారమ్ లేఅవుట్ను బట్టి మెట్రిక్ మరియు సాధారణ యూనిట్ ఇన్పుట్లకు మద్దతు ఇస్తుంది.
- వ్యక్తిగత జీవక్రియ గణనీయంగా మారుతూ ఉంటుంది కాబట్టి ఆరోగ్య నిరాకరణలను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ సాధనం గురించి
శ్వాస, ప్రసరణ మరియు కణాల మరమ్మత్తు వంటి ప్రాథమిక విధులను నిర్వహించడానికి విశ్రాంతి సమయంలో మీ శరీరం ఉపయోగించే శక్తిని బేసల్ జీవక్రియ రేటు అంచనా వేస్తుంది. ఫిట్నెస్ యాప్లు, న్యూట్రిషన్ ప్లాన్లు మరియు క్యాలరీ లక్ష్యాలు తరచుగా యాక్టివిటీ మల్టిప్లైయర్లను వర్తింపజేయడానికి ముందు BMRతో ప్రారంభమవుతాయి. ఈ క్యాలిక్యులేటర్ వినియోగదారు ఆరోగ్య సాధనాల్లో సాధారణంగా సూచించబడే ఫార్ములాలలో ఒకటైన మిఫ్లిన్-సెయింట్ జియోర్ సమీకరణాన్ని ఉపయోగిస్తుంది. నిజమైన జీవక్రియ కండర ద్రవ్యరాశి, ఆరోగ్య పరిస్థితులు, మందులు, నిద్ర మరియు జన్యుశాస్త్రంపై ఆధారపడి ఉంటుంది కాబట్టి ఫలితాలు ల్యాబ్ కొలతలు, వైద్య అంచనాలు లేదా ధరించగలిగే పరికరాల అంచనాల నుండి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. అవుట్పుట్ను ప్రిస్క్రిప్షన్గా కాకుండా ప్లానింగ్ నంబర్గా పరిగణించండి. లెక్కలు మీ బ్రౌజర్లో స్థానికంగా రన్ అవుతాయి కాబట్టి, సాధారణ వినియోగంలో ఎత్తు, బరువు మరియు వయస్సు ఇన్పుట్లు మీ పరికరంలోనే ఉంటాయి.
సాధారణ సందర్భాలు
ఫిట్నెస్ యాప్ క్రాస్-చెక్
యాప్ రూపొందించిన BMR విలువలను స్వతంత్ర బ్రౌజర్ లెక్కింపుతో సరిపోల్చండి.
వెల్నెస్ ట్రాకింగ్
కాలక్రమేణా బరువు లేదా వయస్సు ఇన్పుట్లు మారినప్పుడు బేస్లైన్ శక్తి అంచనాలు ఎలా మారుతాయో ట్రాక్ చేయండి.
విద్యాపరమైన ఉపయోగం
ఎత్తు, బరువు, వయస్సు మరియు లింగం విశ్రాంతి శక్తి అంచనాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో ప్రదర్శించండి.
FAQ
ఏ ఫార్ములా ఉపయోగించబడింది?
ఇది Mifflin-St Jeor సమీకరణాన్ని ఉపయోగిస్తుంది.
ఇది ఆరోగ్య సలహానా?
లేదు. ఇది సమాచార అంచనా మాత్రమే మరియు వృత్తిపరమైన వైద్య లేదా ఆహార మార్గదర్శకత్వాన్ని భర్తీ చేయదు.
BMR వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉంటుందా?
లేదు. BMR విశ్రాంతి శక్తిని మాత్రమే అంచనా వేస్తుంది. కార్యాచరణ కేలరీలకు ప్రత్యేక మల్టిప్లైయర్ లేదా TDEE లెక్కింపు అవసరం.
నా ఇన్పుట్లు అప్లోడ్ చేయబడతాయా?
లేదు. BMR లెక్కింపు మీ బ్రౌజర్లో స్థానికంగా రన్ అవుతుంది.
నా ఫిట్నెస్ ట్రాకర్ నుండి ఫలితాలు ఎందుకు భిన్నంగా ఉండవచ్చు?
పరికరాలు మరియు యాప్లు వేర్వేరు ఫార్ములాలు, కార్యాచరణ అంచనాలు లేదా వ్యక్తిగత క్రమాంకన డేటాను ఉపయోగించవచ్చు.
అథ్లెట్లు BMR పై మాత్రమే ఆధారపడాలా?
లేదు. అధిక కండర ద్రవ్యరాశి ఉన్న అథ్లెట్లకు సాధారణ ఫార్ములాకు మించి వ్యక్తిగతీకరించిన పోషకాహార మార్గదర్శకత్వం అవసరం కావచ్చు.