أدوات الحاسبة

حاسبة BMR

تقدير احتياجات الطاقة الأساسية اليومية باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor.

كيفية الاستخدام

1
أدخل العمر والجنس والطول والوزن.
2
احسب معدل الأيض الأساسي (BMR).
3
استخدم النتيجة كتقدير معلوماتي.

إجابة سريعة

تقدر حاسبة BMR معدل الأيض الأساسي - السعرات الحرارية التي من المحتمل أن يحرقها جسمك أثناء الراحة - من العمر والجنس والطول والوزن باستخدام معادلة Mifflin-St Jeor. إنها نقطة انطلاق إعلامية، وليست نصيحة طبية أو غذائية.

الميزات الرئيسية

يحسب BMR باستخدام صيغة Mifflin-St Jeor المستخدمة على نطاق واسع.
يقبل مدخلات منظمة للعمر والجنس والطول والوزن.
يعمل محليًا في المتصفح دون تخزين القيم الصحية الشخصية على خادم.
يوفر رقمًا أساسيًا واضحًا قبل مضاعفات النشاط أو تخطيط النظام الغذائي.
يدعم المدخلات المترية والوحدات الشائعة اعتمادًا على تخطيط النموذج.
يتضمن إخلاء مسؤولية صحية لأن التمثيل الغذائي الفردي يختلف بشكل كبير.

حول هذه الأداة

يقدر معدل الأيض الأساسي الطاقة التي قد يستخدمها جسمك أثناء الراحة للحفاظ على الوظائف الأساسية مثل التنفس والدورة الدموية وإصلاح الخلايا. غالبًا ما تبدأ تطبيقات اللياقة البدنية وخطط التغذية وأهداف السعرات الحرارية بـ BMR قبل تطبيق مضاعفات النشاط. تستخدم هذه الحاسبة معادلة Mifflin-St Jeor، وهي إحدى الصيغ المشار إليها بشكل شائع في أدوات صحة المستهلك. يمكن أن تختلف النتائج عن القياسات المخبرية، أو التقييمات الطبية، أو تقديرات الأجهزة القابلة للارتداء لأن التمثيل الغذائي الحقيقي يعتمد على كتلة العضلات، والظروف الصحية، والأدوية، والنوم، وعلم الوراثة. تعامل مع المخرجات كرقم تخطيطي بدلاً من وصفة طبية. نظرًا لأن الحسابات تعمل محليًا في متصفحك، تظل مدخلات الطول والوزن والعمر على جهازك أثناء الاستخدام العادي.