Alat kalkulator

Kalkulator BMR

Anggarkan keperluan tenaga garis dasar harian dengan persamaan Mifflin-St Jeor.

Cara penggunaan

1
Masukkan umur, jantina, ketinggian dan berat.
2
Kira BMR.
3
Gunakan hasil sebagai anggaran maklumat.

Jawapan pantas

Kalkulator BMR menganggarkan kadar metabolik basal—kalori yang mungkin dibakar oleh badan anda semasa berehat—daripada umur, jantina, ketinggian dan berat badan menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor. Ia adalah titik permulaan maklumat, bukan nasihat perubatan atau diet.

Ciri-ciri utama

Mengira BMR menggunakan formula Mifflin-St Jeor yang digunakan secara meluas.
Menerima input berstruktur untuk umur, jantina, ketinggian dan berat badan.
Berjalan secara tempatan dalam pelayar tanpa menyimpan nilai kesihatan peribadi pada pelayan.
Menyediakan nombor garis dasar yang jelas sebelum pengganda aktiviti atau perancangan diet.
Menyokong input unit metrik dan biasa bergantung pada susun atur borang.
Termasuk penafian kesihatan kerana metabolisme individu berbeza-beza dengan ketara.

Mengenai alat ini

Kadar metabolik basal menganggarkan tenaga yang mungkin digunakan oleh badan anda semasa berehat untuk mengekalkan fungsi asas seperti pernafasan, peredaran dan pembaikan sel. Aplikasi kecergasan, pelan pemakanan dan sasaran kalori selalunya bermula dengan BMR sebelum menggunakan pengganda aktiviti. Kalkulator ini menggunakan persamaan Mifflin-St Jeor, salah satu formula yang biasa dirujuk dalam alat kesihatan pengguna. Keputusan boleh berbeza daripada ukuran makmal, penilaian perubatan atau anggaran peranti boleh pakai kerana metabolisme sebenar bergantung pada jisim otot, keadaan kesihatan, ubat-ubatan, tidur dan genetik. Anggap output sebagai nombor perancangan dan bukannya preskripsi. Oleh kerana pengiraan berjalan secara tempatan dalam pelayar anda, input ketinggian, berat badan dan umur kekal pada peranti anda semasa penggunaan biasa.